fbpx

Что такое режим для малыша?

Clock-baby_420-420x0Нужен ли малышу режим? Сейчас очень популярно мнение, что малыш «сам знает, когда ему есть и спать», или же «он даст вам знать, когда он чего-то хочет», или же (что мне больше всего нравится) «малыш сам выработает себе режим». На самом деле, действительно, бывают случаи, когда малыш сам по себе регулирует свой день, и маме не нужно прилагать никаких усилий, чтобы его уложить спать. И сам по себе малыш очень спокойный, не капризничает, редко плачет, спокойно кушает, спокойно засыпает. Таких деток называют «подарочными» или «angel babies». Но, к сожалению, таких деток мало. Большинству же нужна наша помощь в том, чтобы «выработать режим». 

Когда рождается первый ребёнок, то жизнь родителей резко меняется. Даже если очень усердно готовиться, ходить на курсы, читать литературу и иметь опыт общения с малышами родственников и друзей, – всё равно первый ребенок вводит в ступор. Чувствуется огромное счастье, радость от того, что эта маленькая кроха – твой сынишка или дочурка, самый милый человечек на земле; но с другой стороны – страх, огромный страх перед неизвестностью, страх навредить, сделать или не сделать чего-то, а ещё – огромное желание дать малышу только лучшее, всю свою теплоту, заботу, ласку, накормить, обогреть…  В состоянии таких смешанных чувств родителям очень сложно понять, чего же в данный момент хочет их чадо – кушать, спать, играть, замёрз, болит животик? И тут в помощь родителям приходит режим.

Что такое режим?

В нашем понятии режим – это график, которому нужно следовать. 7-00 встали, 7-15 позавтракали, 7-30 почистили зубы и т. п. К счастью или к сожалению, деток нельзя привязать ко времени, вернее, можно, но никому на пользу это не пойдёт.  Сейчас до сих пор существуют специалисты, которые рекомендуют «режим по часам», но таких меньшинство. Большинство же рекомендуют «структурировать режим», то есть разделить день на «циклы» и следовать им, ввести гибкие правила, в которых ориентир в первую очередь на потребности ребёнка. Как это происходит на практике?

День новорожденного состоит из 3-х процессов – сон, кормление и бодрствование. В сумме они и являются «циклом», которых за день получается 7-8. То есть, получается, что длинна одного цикла составляет от 2-3,5 часа. «Структурирование» — это  умышленное повторение этих процессов в определённой последовательности. Например, сон-бодрствование-кормление. У новорожденного бодрствования практически нет, так как он нуждается в большом количестве сна. Но всё-таки небольшое бодрствование есть. Что туда входит? Практически всё время бодрствования может занимать кормление и переодевание, и только короткие эпизоды общения с внешним миром, в первую очередь с дорогой любимой мамой. Это может быть сначала буквально 5-10 минут. Только проснулись — и снова нужно готовиться к следующему сну.

Когда начинаются проблемы со сном?

Малыш растёт, его мозг развивается, и постепенно он начинает проявлять интерес к окружающему миру, перестаёт «всё время спать». Вот тогда и начинаются проблемы со сном. Родители пытаются укачать ребёнка, дать ему грудь, положить в коляску и катать, потому что они поняли, что ребёнка нужно уложить спать. Вот только когда именно это лучше делать – очень большой вопрос. Именно такой вопрос у меня возник в своё время, так как я не понимала, сколько малыш «должен» гулять, а когда уже нужно спать. На помощь нам приходят учёные, которые определили, сколько малыши разных возрастов могут бодрствовать – это нормы бодрствования.  Я бы сказала, что это основные данные, на которые нужно ориентироваться родителям. Да, все детки разные, но в первый год они все очень похожи тем, что бодрствуют приблизительно одинаковое время между снами.  Вот мы и определили, как строится режим. Мы учитываем нормы бодрствования для определённого возраста, а также повторяем одну и ту же последовательность действий.

Пример «структурированного режима»

Для примера опишу один цикл 3-месячного малыша, у которого время бодрствования составляет 1,5 часа. Я опишу максимально подробно, чтобы вы чётко себе представили, что может происходит с ребёнком.

7:00 — проснулись,

до 7:10 – полежали на животике, улыбались маме, обнимались, попробовали ползать,

7:10-7:30 – кормление,

7:30-7:40 – походили по комнате, посмотрели, где у мамы цветочки, а где рыбки плавают,

7:40-7:50 — полежали на коврике, погремели погремушками, захныкали,

7:50-8:00 — мама взяла на ручки, успокоила, ушла на кухню завтракать и переложила малыша в шезлонг или оставила на ручках,

8:00-8:15 — малышу снова надоело находиться на одном месте, поэтому они походили вместе с мамой по квартире на ручках, полили цветы и послушали приятный мамин голос,

8:15 – мама заметила признаки усталости у малыша и занесла его в комнату, где он спит,

до 8:25 – успокаивающий ритуал перед сном,

в 8:30 малыш уснул,

далее сон длительностью 1-1,5 (или 2) часа, а потом всё заново. Каждый раз будут меняться локации, действия мамы во время бодрствования, но неизменным должны остаться действия перед сном и при пробуждении.

Теперь вы понимаете, что я имею в виду? Разумеется, ни мы, ни малыши – не роботы, и не можем повторять одно и то же по часам. Но некая предсказуемость всегда должна быть. В данном случае это: кормление всегда во время активного бодрствования (а не для засыпания), одинаковый ритуал перед сном и одинаковый способ укладывания спать.

В чём же преимущества такого «структурированного режима»?

В первую очередь, удобно малышу. Детки очень любят повторяемые действия, для них это как игра, в которой они участвуют и знают, что будет дальше. При этом они чувствуют себя в безопасности, постепенно привыкают, и с каждым месяцем маме всё легче и легче с малышом (а не наоборот, как часто случается). Малыш спокоен и доволен, что может быть лучше?

Но для мамы тоже есть плюсы. Мама всегда знает, что будет происходить дальше, и может планировать свой день. К тому же она точно знает, когда малыш голоден, когда он устал, когда нужно сменить обстановку, и никогда не перепутает голод с усталостью, что часто происходит у молодых родителей из-за отсутствия опыта. И, что немаловажно, мама не пребывает в неведении от того, что же случится дальше. Мама спокойна и счастлива, как прекрасное дополнение к довольному малышу.

Разумеется, наша жизнь полна событий и непредсказуемых действий – нужно пойти в поликлинику, поехать к бабушке, пришли гости, нет горячей воды и т. п. Но даже с таким изобилием неожиданных изменений можно легко перестроить свой «режим», так как он не привязан ко времени, а просто состоит из повторяемых циклов. Если бы мне кто-то об этом рассказал, когда мой сынишка был новорожденным, то мне бы намного легче жилось. Но я узнала об этом только когда ему было два месяца, и тем не менее через пару недель мне удалось наладить наш день, и уже очень скоро наладилась ночь.

С тех пор прошло уже немало времени, и многие мамы вместе со мной прошли свой путь по налаживанию сна. И именно режим стал ключевым в достижении успеха. Попробуйте и вы ввести предсказуемость в свою жизни, и уже очень скоро вы увидите, как ваша жизни изменится. И пусть сладко высыпаются ваши малыши!

Наталия Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог 
и автор проекта «Сон малыша»

Нужна помощь в налаживании режима?

Буду рада помочь вам разобраться с вашим режимом. Я расскажу вам о том, как и когда нужно укладывать малыша спать, как помочь ему успокаиваться перед сном, спать спокойные сны, а также как быть с ночными пробуждениями. Я могу вам предложить индивидуальную консультацию в письменном формате, в устном формате или запись вебинара. Давайте будем менять сон малышей к лучшему!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Leave your comment to Cancel Reply

Your email address will not be published.