fbpx

Как узнать, что малыш получает достаточно сна?

Newborn baby boy yawningВсе детки разные, и поэтому нельзя один и те же нормы привязать ко всем. Для каждого ребёнка нужен свой подход, и свои нормы. Одни детки любят спать больше, а другие наоборот рано отказываются от очередного дневного сна. Как же узнать, что малыш спит достаточно, если нормы сна не совпадают с тем количеством сна, которое спит ваш малыш?

Даже если не видеть норм сна, и не считать, сколько спит ваш малыш на протяжении дня, но все критерии, которые я опишу ниже, совпадают с поведением вашего малыша –  это значит, что ему подходит то количество сна, которое он получает. При условии, что малыш получает достаточно еды и он здоров, его поведение во время бодрствования и сна может указать на то, что он получает или не получает достаточно сна.

  1. Малыш бодрствует соответственно своему возрасту. Для каждого возраста малышей до года есть нормы бодрствования.  При этом в возрасте до 6 месяцев диапазон колебаний достаточно мал, потому что малыши ещё очень сильно нуждаются в сне. После этого возраста рамки уже более широкие. Как малыш себя чувствует во время бодрствования? Здоровый малыш (старше 3-х месяцев), который хорошо спит днём и ночью, значительную часть бодрствования ведёт себя спокойно, не плачет всё время бодрствования, способен наблюдать за происходящим и недолгое время концентрироваться на интересном предмете или занятии. Детки постарше, которые сами могут ползать и/или сидеть, могут ненадолго занять себя сами, если рядом находится мама или даже иногда без её присутствия. Если же малыш наоборот очень капризный, спокоен только у мамы на ручках, если она его постоянно чем-то отвлекает, не может фиксировать своё внимание на предметах, быстро начинает плакать, ёрзать и нервничать, то это может означать, что он получает недостаточно сна. Хотя этот критерий очень относителен, и нужно изучить ситуацию подробнее.
  2. Перед ночным сном малыш ведёт себя спокойно. Знакомы ли вы с выражением «вечерний плач»? Его очень часто путают с вечерними «коликами», которые на самом деле встречаются у 5-15% детей. А у остальных вечерние капризы связаны с тем, что было слишком мало дневного сна и/или ночного. И от этого к вечеру ребёнок становится переутомлённым и капризным. Маленькие детки могут даже очень громко и длительно плакать. Поэтому прежде, чем утверждать, что у малыша колики, проверьте количество дневных снов, соответствует ли оно возрасту, а также убедитесь, что вы вовремя укладываете малыша спать на ночь.
  3. Малыш хорошо спит на протяжении ночи. Если малыш переутомлён, то, скорее всего, он вас разбудит в первой половине ночи (через 1-2 часа после засыпания). Такие пробуждения в первой половине ночи мамы часто путают с тем, что малыш «недогулял» и принимаются его поднимать и играть с ним, чего делать ни в коем случае не нужно. Наоборот нужно задуматься о раннем укладывании на ночь или же увеличить время дневного сна, если его количество в 2-3 раза меньше от рекомендованного для возраста вашего малыша.
  4. У малыша хороший аппетит, он хорошо прибавляет в весе. Это очень спорный критерий, так как причин для плохого аппетита много, но нельзя исключать плохой сон, как одну из основных. Если малыш часто просыпается ночью, спит короткие сны на протяжении дня, то он не успевает «войти» в глубокую фазу сна, и его организм не получает достаточно отдыха, в крови уменьшается уровень гормона роста, попросту говоря – он медленнее растёт. Из-за этого аппетит теоретически может снижаться, а вес расти медленнее. Поэтому если малыш плохо ест, нужно задуматься не только о том, чтобы увеличить физическую нагрузку, или же больше стимулировать его активность, а также принять во внимание то, достаточно ли он спит.
  5. Малыш хорошо засыпает днём и ночью. Если ребёночек спит мало, но тем не менее засыпает очень долго (более 30 минут), или же постоянно «борется» со сном – плачет, вырывается, выгибает спинку, вертит головой, или активно показывает признаки усталости – зевает, трёт глазки, а уснуть не может, — это всё может свидетельствовать о том, что малыш уже накопил усталость или же перешёл в так называемый цикл гиперусталости. «Нормальным» засыпанием считается такое, при котором постепенно снижается активность малыша, даже если и наблюдаются так называемые «пики» активности, то постепенно, в течении 10-15-30 минут, он успокаивается и спит. Если укладывание длится часами, в итоге время бодрствования становится критически большим — малыш скорее всего накопил усталость, а сопротивление укладыванию — следствие недосыпа.

Вы выявили, что малыш не получает достаточно сна? Проверьте, соответствует ли количество дневных снов возрасту малыша, не поздно ли вы укладываете на ночь спать его? Если у вас ещё нет ритуала перед сном – введите его, это никогда не поздно. Если малыш спит критически мало, используйте любые действующие способы, чтобы помочь малышу спать больше несмотря на сопротивление. Когда он будет спать дольше, то сопротивление укладыванию будет меньше, как ни странно. И пусть скорее ваши ночи и укладывания станут более предсказуемыми!

Наталья Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог

и автор проекта «Сон малыша»

Не получается справиться с укладыванием малыша? Вы подозреваете, что он накопил усталость, и каждое укладывание – это пытка для вас и малыша? Самое время просмотреть вебинар по сну вашей возрастной группы или записаться на индивидуальную консультацию в устном или письменном форматах, и мы вместе пройдём этот сложный путь по налаживанию сна!

Хотите больше знать о сне малышей? Подпишитесь на рассылку с правой стороны страницы, и будьте в курсе последних статей на сайте!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Leave your comment to Cancel Reply

Your email address will not be published.