Почему для здоровья малыша так важен сон?



Mother and babyВсем известна поговорка: «Крепкий сон – залог здоровья». И каждая мама знает, что для её малыша сон – это очень важный аспект его маленькой жизни, которому нужно уделять не меньше времени, чем кормлениям, развивающим играм или купанию. Почему же сон так нужен малышам?

  1. Развитие. Это нам кажется, что малыш во сне ничего не делает, а только лишь отдыхает. Во время сна мозг интенсивно работает, но только в другом режиме. В быстрой фазе сна, когда малыш видит сны, мозг малыша анализирует полученную во время бодрствования информацию и создаёт взаимосвязи между действиями, закрепляет первые навыки, делает свои первые маленькие выводы. Именно поэтому для малыша очень важно достаточно спать днём (чтобы проанализировать свои маленькие открытия) и ночью (чтобы закрепить свои знания и отложить в их памяти, пока что на недолгое время). Пробовали ли вы что-нибудь выучить, не выспавшись накануне? А малыши за день усваивают в сотни раз больше новой информации, для анализа которой очень важен полноценный сон.
  2. Рост. Во время сна все процессы в организме малыша переключается в режим «строительства» («анаболизма»). Гормон роста, который регулирует процессы роста в организме человека, наиболее интенсивно включается в работу во время глубокой фазы сна, поэтому не случайно сказано «Малыши во сне растут». Это действительно так, самый интенсивный рост происходит во сне и если малыш спит недостаточно, он может расти медленнее, сколько бы каши родители ни заставляли съесть.
  3. Иммунитет. Одновременно с интенсивным ростом во время сна активно формируются новые клетки иммунитета, которые помогают бороться с вирусами и бактериями во время бодрствования. Бороться с возбудителями гораздо сложнее в состоянии стресса, который может возникнуть вследствие недостаточного количества сна малыша.
  4. Безопасность. Во время переутомления малышу гораздо сложнее контролировать своё тело. Детки, которые ходят и ползают, могут чаще спотыкаться и падать. Совсем малыши, которые ещё не могут передвигаться самостоятельно, могут случайно себя ударить или даже поцарапать, так как не в силах контролировать свои движения. Если ваш малыш часто падает, проверьте, достаточно ли он спит, прежде чем искать у него сложные болезни.
  5. Нормальная масса тела. Недостаток сна может приводить как к плохому набору веса, так и к ожирению. Учёные Гарварда определили, что недостаток сна у малышей может приводить к ожирению в дошкольном и даже подростковом возрасте. Это связано с дисбалансом гормонов, которые отвечают за то, что мы чувствуем голод или сытость.
  6. Хорошее самочувствие и настроение. Ни для кого не секрет, что если не выспаться, ничего не будет радовать. То же самое чувствуют малыши, которые спят недостаточно. Они неохотно играют самостоятельно, капризничают без повода, а любая мелкая неудача может стать причиной слёз.

Как же узнать, что малыш получает достаточно сна, чтобы  хорошо развиваться, расти и не болеть? Для начала проверьте по таблице, сколько спит ваш малыш.

Как помочь малышу спать лучше?

  1. Хороший режим – залог успеха. Слишком уставший малыш не сможет быстро уснуть и спать долгие сны, и наоборот – малыш, которой слишком мало бодрствует для своего возраста, будет сопротивляться сну так же, как и уставший малыш. Прежде чем начать болезненное отучение от укачивания, например, проверьте, сколько раз в день спит ваш малыш и не слишком ли много он бодрствует для своего возраста.
  2. Введите постоянный успокаивающий ритуал перед сном и придерживайтесь его хотя бы месяц. Обычно уже через 2 недели малыш привыкает к новым условиям подготовки ко сну, но через месяц эта привычка закрепляется при условии, что он укладывается спать в «правильное время».
  3. Укладывайте малыша в кроватку спать уставшим, но не спящим. Будьте рядом с ним, пойте тихую колыбельную или шикайте, гладьте по спинке, но в то же время старайтесь минимально вмешиваться в процесс засыпания, чтобы малыш учился успокаиваться для сна самостоятельно.

pupsik-15Если не получается справиться самостоятельно, вы можете обратиться ко мне на консультацию и мы вместе изменим сон вашего малыша к лучшему! Здоровый сон малыша – это кропотливый труд, но набравшись терпения, действуя последовательно и обдуманно, у вас всё обязательно получится. Хорошего сна вам и вашему малышу!

Наталья Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог

и автор проекта «Сон малыша»

*Специально для журнала «Здоровый малыш».

9 комментариев


  • Юля

    Спасибо!

    24.04.2014
  • Дарья

    Здравствуйте, Наталья.

    подскажите, пожалуйста, нуждаюсь ли я в вашей консультации или в просмотре вебинара:)

    Сыну почти четыре месяца и у него разгар кризиса- может просыпаться в пять утра, часто не выдерживает время бодрствования (начинает капризничать через час). Особенно в первой половине дня.

    Проблема: сын спит днем только в коляске (качаю до засыпания, сон 40 минут) или в электронной качеле (в качающейся может спать до полутора-двух часов).

    Режим таков:

    6- просыпается
    7-8:30- первый сон в качеле
    9:40-10:20- второй сон на улице или в качеле
    12:00-12:40 третий сон на улице
    14-14:40 четвертый сон на улице
    16-16:40 пятый сон на улице
    18:20-19:00 засыпает на ночь (просыпается не знаю сколько, раза 2-3, у нас сс)

    Все плохо, да?

    Собственно, вопросы:

    1. это же плохо, что сын спит в качеле, это как сон в движении? Но просыпается он отдохнувшим, не плачет, после 40-минутного сна тоже не плачет.

    2. Пришло время учить днем спать в кроватке и самостоятельно засыпать. Связи грудь-сон нет. К укачиванию именно на руках не приучен. Но есть негативная ассоциация с качелей. Пока такое дикое количество дневных снов есть смысл пробовать? Ведь будут слезы. Переживаю.

    3. Получается, режим у сына есть, ассоциации на грудь нет. Следующий шаг учить самостоятельно засыпать? Ведь это правильно. Качели и коляска это же не вариант, нет снов дневных в кроватке.

    Хочу дотерпеть до 6 месяцев и обратиться к вашему вебинару о сне с полугода, так как скачки роста сейчас не дают спокойной жизни.

    Но может стоит сейчас предпринять какие-то действия или лучше любыми средствами обеспечивать норму сна?

    20.07.2015
    • doctor_sleep

      Здравствуйте, Дарья!
      Мне очень жаль, что вам сейчас приходитя так тяжело с малышом. Возраст 4-6 месяцев — это действительно самое тяжёлое время в плане сна, т. к. детки проходят через несколько кризисов, и работать над сном тяжелее, чем в другое время. Я могу с уверенностью сказать, что вы отличная мама, и вы уже многое делаете правильно для сна своего малыша. Вы очень внимательно следите за его режимом, стараетесь, чтобы он получил максимальное количество сна, а в 4 месяца это совсем непросто. Далеко не каждом маме под силу уложить малыша на 4 сна в таком возрасте, а у вас получается иногда даже 5. Так что вы на правильном пути, можно даже немного попробовать сбавить обороты, и предложить малышу немного более длительное время бодрствования. :) Сейчас вы можете попробовать перестроить режим и перевести малыша на 4 сна (а позже — на 3). То, что он уже достиг 4-х месяцев не обязательно означает, что нужно прямо сейчас начинать обучение самостоятельному засыпанию. Если вы видите, что сейчас пока что он успокаивается очень тяжело даже с вашей помощью и кризис в самом разгаре, то ему будет тяжело научиться засыпать без вашей поддержки. Можно подождать некоторое время, когда малыш станет спокойнее. Сроки обучения самостоятельному засыпанию очень индивидуальны.
      Возможно, ваша ситуация уже изменилась к моменту моего написания ответа. :) Я была весь предыдущий месяц в отпуске, поэтому только сейчас добралась до комментариев. Если у вас ещё есть вопросы, то буду рада предложить вам вебинар или индивидуальную консультацию. Удачи вам и терпения! И помните о том, что вы самая лучшая мама для своего ребёнка. :)

      01.09.2015
  • Дарья

    Очень сумбурно написала, но я немного нервничаю, что не очень хорошо справляюсь с ролью хорошей матери:(

    20.07.2015
  • Дарья

    Спасибо вам большое за ответ:)

    04.09.2015
  • Марина

    Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, что нам делать, как отучить ребенка от рук. Моему сыну 2,5 месяца днем он спит только на рука, если я его положу в кроватку, то через 5-10 мин. он просыпается, начинает истерить и с трудом я его опять укладываю спать. Целый день на руках я очень устаю, не могу ничего ни сделать, ни покушать. Помогите решить нашу проблему.

    16.11.2015
    • doctor_sleep

      Здравствуйте, Марина!
      В таком возрасте малыш действительно нуждается в большом количестве внимания мамы. Использовать методики самостоятельного засыпания, которые сопровождаются плачем, ещё пока что рано. До 3,5-4,5 месяцев малыши очень чувствительно реагируют на усталость, они перевозбуждаются и утомляются от длительного плача, поэтому действовать можно только очень мягко, не настаивать. В такой ситуации очень может помочь пеленание и белый шум. Удачи вам!

      14.12.2015
  • Анна

    У нас ребенок всегда хорошо засыпает на свежем воздухе.Стараюсь гулять два раза в день.Перед сном вечером хорошо проветриваю комнату,чтобы ребенку было хорошо спать.Если тревожно малышу, я с собой возьму в кровать или на руках покачаю.

    30.10.2016
  • Медведева Тамара

    Здравствуйте!
    Спасибо за то, что дали столько важной информации на сайте! Я очень много для себя почерпнула! Но у меня возникли некоторые вопросы и я бы очень хотела получить рекомендации, возможно мне стоит посмотреть какой то вебинар или получить вашу консультацию. Дочке 6.5 месяца, со сном было плохо большую часть времени: первые два месяца из-за вечерних колик, затем из-за проблем с животиком (лактазная недостаточность). Примерно к 5 месяцам сон стал более менее выравниваться: ночью просыпается раз-два поесть и быстро засыпает; днём спит четыре раза примерно по полтора часа. Ложится все время поздно: 23.30-00.00. Все мои попытки уложить рано, приучить к ритуалам успехом не увенчались. Но вот последние недели две стало ещё «веселее»: график сдвинулся и дочка стала засыпать в 2-3.00 ночи, утром встаёт около 10.00. Пробовала сокращать дневные сны на 20-30 минут, чтобы ночной сон начался раньше, но это не срабатывает. Сейчас прорезались зубы, но особого беспокойства я от них не наблюдаю-она играет, поёт, ползает. Буду очень вам признательна за ответ!

    19.01.2017

Комментировать


Имя*

Email (не публикуется)*

Сайт

Ваш комментарий*

Опубликовать

© Copyright 2013-2017 Сон малыша - Designed by Pexeto